17latek problem ze zwisem na brzuchu pomocy
Czesc. Mam 17lat wzrost 170cm waga ok. 64kg. Po szybkim zejsciu z wagi (dosc duza otylosc) mam problem ze skórą na brzuchu która ochydnie wygląda. Trenowalem ponad rok kickboxing, biegalem, chodze nawet na basen raz w tyg ale nie moge poradzic sobie jedynie z tym brzuchem. Diete ukladalem ale nie stosowalem zapewnie to stanowilo problem, brak diety. Czy ponowna (setna) proba zlikwidowania fałdu skórnego na brzuchu z dieta i cwiczeniami na miesnie brzucha pomoze mi sie pozbyc tego wstydliwego i dreeczacego problemu? ;/ Chlopaki pomozcie. z gory dziekuje
291
2
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 13:08
"Diete ukladalem ale nie stosowalem zapewnie to stanowilo problem, brak diety."
W tym zdaniu sam udzieliłeś sobie odpowiedzi.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 19:03
trening cardio na czczo lub po treningu siłowym. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
i musisz ułożyć sobie dietę z deficytem kalorycznym 300-500 kcal zadbaj w niej o odpowiednią ilość mikro i makroskłądników. I teraz przestrzegaj diety i wszystkiego a naprawdę zobaczysz efekty.
