w jakim wieku kreatyna?
W jakim wieku mniej wiecej, mozna zaczac przyjmowac kreatyne? Czy obciaza jakies narzady?
3430
9
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 20:44
nie ma jakiegoś określonego wieku od ktorego mozna przyjmować kreatyne, jak ktos cwiczy juz jakis czas na silowni, ma diete to moze sobie pozwolic na kreatyne nie zaleznie jaki ma wiek, co do nerek to są rozne mity, wg magazyny "Trec Maganize" kreatyna w zaden sposob nie obciąza nerek
dodał komentarz 16 listopada 2013 20:49
a co lepsze? jabłczan czy monohydrat?
dodał komentarz 16 listopada 2013 20:54
roznicy nie ma poza tą że jabłczan troche szybciej naładuje komorke mięśniową kreatyna, ale obie tak samo działają i tak samo napełniają komorke mieśniową.
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 21:40
Kreatynę przyjmujesz gdy masz jakiś staż i pojawia się stagnacja.
dodał komentarz 16 listopada 2013 21:41
wiem, wiem, ale myslałem, że sa jakieś przeciwwskazania
dodał komentarz 16 listopada 2013 21:48
Słyszałem kiedyś, że jeśli ktoś ma problemy z nerkami to nie zaleca się brać kreatynę ze względu na ich duże obciążenie. Kreta wywołuje większe zapotrzebowanie na wodę a nerki muszą to wszystko przefiltrować.
dodał komentarz 16 listopada 2013 22:15
ale jak wszystko ma zdrowe to spokojnie moze brac, jak ma je chore to to jest roznie, glownie chodzi o to ze konwertuje w kreatynine i to wlasnie (jak ma chore nerki) je "obciąża" ale wiadomo że są zaawansowane formy kreatyny ktore juz w bardzo malym stopniu konwertują w kreatynine
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 21:45
Tak jak poprzednik napisał, nie ma przeciwskazań wiekowych ;)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 20:15
mi się wydaję że na pewno od 14 roku życia bo w tym wieku można już zacząć pracę na siłowni . ale ogólnie nie ma przeciw wskazań . kreatyna to suplement do każdego sportu wysiłkowego :)
