Jakie odżywki przed , po i w trakcie treningu ?
Witam , mam pytanie jakie polecacie odżywki do brania przed w trakcie i po treningu ? I jeszcze zależy mi żeby bardzo nie przytyć .
1322
5
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 12:17
Siemanko, a masz ułożoną dietę ? Jaki masz cel ?
dodał komentarz 9 stycznia 2015 15:42
Siema diete mam ułożoną a cel to zwiekszyc swoja sile bo na razie cwiczylem na sucho doszedłem do pewnego momentu i juz nie moge wiecej tak wiec myslalem zeby wspomoc sie jakimis odżywkami
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 12:56
Ogólnie to najlepsze będzie prowadzenie dobrze zbilansowanej diety. Jeśli nie chcesz przytyć to po prostu nie możesz przekraczać swojego zapotrzebowania kalorycznego i unikać dużej ilości cukrów prostych. Najlepszymi odżywkami według mnie które warto suplementować są kreatyna, BCAA i glutamina.
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 17:39
Odzywki ktore warto stosowac przed w trakcie i po treningu to kreatyna bcaa glutamina i bialko oraz vitargo. Przed treningiem polecam bcaa i kreatyne w trakcie trenimgu vitargo. Po treningu to kreatyna bcaa vitargo i bcaa oraz bialko
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 17:41
Pamietaj suplementy to tylko uzupelnienie diety. W 70% za na bieranie albo redukcje lub utrzymanie wagi jest dieta
