Trening bicepsa - brak efektów ?
Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Robiąc masę 12 serii na biceps to nie jest za dużo ?
Dodam że chodzę na siłownię ok. roku czasu i wielkich efektów nie widać na tym bicepsie.
Pozdrawiam, z fartem :)
Dodam że chodzę na siłownię ok. roku czasu i wielkich efektów nie widać na tym bicepsie.
Pozdrawiam, z fartem :)
1517
4
dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 16:04
A jak z dietą ? Sam nie chodzę długo (jakieś 5 miesięcy), podobnie ja ty sam na początku nie widziałem żadnych efektów dopóki nie przypilnowałem kalorii i makroskładników
dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 17:32
https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ -warto po próbować ale pamiętaj by dobrze rozplanować dietę i makrosy - oblicz swoje dzienne spalanie kaloryczne i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem / popraw jeśli są jakieś niedociągnięcia
dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 18:26
Siemanko, może to jest wina diety. Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ?
dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 20:14
Musisz zacząć dobrze jeść .
