Jaka jest odpowiednia ilość powtórzeń przy budowaniu masy mięśniowej?

Siemanko, za budowanie masy głównie odpowiada dieta z nadwyżką kcal. Zakres powtórzeń to: duże partię (plecy nogi ) 5-6 ćwiczeń zakres powtórzeń to 12-15 średni partię (klatka baki) 4-5 ćwiczeń zakres powtórzeń 10-12 małe partie (biceps triceps) 3-4 ćwiczenia zakres powtórzeń 8-10 Brzuch 3-4 ćwiczenia po 3-4 seria powtórzenia 15-20 łydki 2 ćwiczenia 3-4 serie 15-20 powtórzeń.

duże partię 12-16 powtórzeń, średnie partie 10-12 powtórzeń i małe partie 7-10 powtórzeń.