Czy będąc na redukcji powinienem zjadać kalorie które spalam na trenigu poza deficytem?
Czy będąc na redukcji powinienem zjadać kalorie które spalam na trenigu poza deficytem?
322
3
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 19:05
obliczając swoje zapotrzebowanie pomnożyłeś kcal razy współczynnika wktywności (załóżmy że 1.5) no i wyszła ci określona liczba kcal z deficytem, załóżmy 2000kcal w dni treningowe możesz dorzucić 200kcal z węglowodanów po treningu
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 22:58
https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM polecam ci film Michała Karmowskiego. W filmie dowiesz się wszystkiego na temat diety.
dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 09:44
Siemanko, jak obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to już powinieneś to uwzględnić.
