Podkreślenie i uwydatnienie klatki piersiowej .
Witam , mam 18 lat i trenuje od 6 miesięcy 2 razy w tygodniu , po każdym treningu wypijam proteinowego shake'a oraz mam obliczoną dietę i widzę na prawdę spore postępy. Chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej podkreślić klatkę piersiową aby stała się ona bardziej uwydatniona w dolnej części . Istnieją jakieś sprawdzone i skuteczne ćwiczenia oprócz wyciskania na ławce głową w dół ? Dziękuję i pozdrawiam Hubert
1387
4
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 21:08
Na dolną część klatki to przewspaniałe POMPKI NA PORĘCZACH, tylko właśnie w wersji na klatę, nie triceps. W skrócie pochyl się do przodu i ręce prowadź w miarę daleko od ciała. Skosy dolne też spoko, choć mnie się od nich niedobrze robi:P
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 22:21
Super dzięki :)
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:14
Siemanko, pompki na poręczach. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 15:06
Rozpietki glowa w dol, rozpierki na kablu mocno pochylony do dolu, przy sciaganiu laczysz doly dloni ze soba. Pozdro
