jak dobrze rozgrzać klatkę przed treningiem ?

mam wrażenie że teraz dopadła mnie stagnacja , w drugi dzień świąt robiłem klatę większym ciężarem nawet 88kg 4razy 2 serie , może wtedy miałem lepszą regeneracja , wiecej snu

NIgdy nie będzie tak, że będziesz szedł do przodu z treningu na trening. Szukaj błedów w diecie i regeneracji nastepnie w treningu i suplementach. Spróbuj sobie nowego systemu treningowego, który będzie atakował mięśnie inaczej niż dotychczas. Ja nieraz miałem tak, że miałem ciężką noc a następnie cięzki dzień w pracy poczym na siłowni wpadał rekord. Z drugiej jednak strony zdażało mi się być na maksa wypoczętym i nie okazywało się, że forma leciała w dół. Nie przejmuj się jednym lub dwoma treningami, z których nie jestes zadowlony.

Jenda seria samym gryfem i ma wchodzić na ciężary w serii roboczej? Bardzo odważnie albo bardzo głupio.

czy ja tu gdzieś napisałem że ma wchodzić na 100 kg ? NIE ! Nie napisałem ! więc zejdź ze mnie co ? Odpowiadam tutaj już rok czasu i jakoś nikt się nie skarżył. Aż tutaj Pan Szymon który myśli że wie wszystko się znalazł.

Z twojej wypowiedzi wychodzi na to, że dokładnie tak powinien zrobić. Nie ma znaczenia czy jestes tutaj rok czy dwa bo jak dla mnie mnie to mogłeś stworzyć tą stronkę od podstaw. Jednak jeśli twoje wypowiedzi są niekompletne i/lub błędne merytorycznie to będę się "skarżył".