czekolada przed treningiem
Witam,
Moj dzien jesli chodzi o posilki wyglada nastepujacao: 6:30 rano sniadanie owsianka z odzywka bialkowa, orzechami, 10;00 owoc, o godzinie 14 zjadam plenowartosciowy obiad np. ryz + piers z kurczaka + warzywa natomiast o godzinie 17 spozywam 2 kostki gorzkiej czekolady 90% i ok 18:30 udaje sie na trening 20min silowy + ok 45min iterwaly cardio.
Czy 2 kostki czekolady spozyte 1,5 godziny przed treningiem do dobre rozwiazanie czy lepiej zjesc cos innego? Chodzi o to, ze o 17 koncze prace i dlatego chce zjesc cos na szybko bo spiesze sie do pociagu.
Pozdrawiam i Dziekuje za odpowiedz
Moj dzien jesli chodzi o posilki wyglada nastepujacao: 6:30 rano sniadanie owsianka z odzywka bialkowa, orzechami, 10;00 owoc, o godzinie 14 zjadam plenowartosciowy obiad np. ryz + piers z kurczaka + warzywa natomiast o godzinie 17 spozywam 2 kostki gorzkiej czekolady 90% i ok 18:30 udaje sie na trening 20min silowy + ok 45min iterwaly cardio.
Czy 2 kostki czekolady spozyte 1,5 godziny przed treningiem do dobre rozwiazanie czy lepiej zjesc cos innego? Chodzi o to, ze o 17 koncze prace i dlatego chce zjesc cos na szybko bo spiesze sie do pociagu.
Pozdrawiam i Dziekuje za odpowiedz
3132
6
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 11:40
2 kostki czekolady jako posiłek przedtreningowy? Nie, to nie przejdzie. Powinieneś zjeść pełnowartościowe białki i porcję węglowodanów złożonych np: kurczak+ryż. Jak nie masz czasu tego zjeść to możesz sobie zmiksować np: płatki owsiane z odżywką białkową albo ryżem nawet - tego nie próbowałem, ale też powinien wyjść płynny posiłek.
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 14:49
lepiej było by żeby był to bardziej wartościowy posiłek z węglowodanami złożonymi(np płatki owsiane) udowodniono, że dzięki temu lepiej spalamy tłuszcz na treningu + do tego białko do 20g i będzie ok; możesz zrobić wcześniej jakiś omlet, pokroić jak pizze i zabrać ze sobą w pojemniku, dla mnie bardzo wygodne rozwiązanie
dodał komentarz 15 stycznia 2015 15:40
dziekuje bardzo z tym omletem to super pomysl :)
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 18:50
nie 2 kostki czekolady nie jest dobrym posiłkiem przed treningowym.
dodał komentarz 16 stycznia 2015 18:51
możesz zjeść wysokobiałkowe ciastka owsiane jako posiłek przed treningowy. Sam je w domu możesz upiec i są naprawdę wartościowe i pyszne.
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 13:21
nie... unikaj słodyczy
