Liczba powtórzeń ćwiczeń
1-2tygodn 15powtórzeń
2-4tygodni 10powtórzeń
4-6tygodni 5powtórzeń
Czy taka metoda jest dobra dla początkującego (siłownia) ?
2-4tygodni 10powtórzeń
4-6tygodni 5powtórzeń
Czy taka metoda jest dobra dla początkującego (siłownia) ?
995
4
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 13:16
To jest zarys jakiegoś HST. zacznij sobie od łatwiejszych systemów treningowych. Typu dba splot czy push and pull. Wrzuć tutaj rozpisany trening do oceny.
dodał komentarz 16 stycznia 2015 18:46
Nie wiem co to znaczy splot push and pull xdd
dodał komentarz 16 stycznia 2015 21:43
Poszukaj w internecie na ten temat... Miało być split nie splot(ahh te słowniki...)
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 18:30
ogulno rozwojówkę rób na początku przygody z siłownią. rób 8-10 powtórzeń w serii i 3-4 serię i 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową co drugi dzień.
