redukcja wskazowki
Witam przede mna ciezka redukcja. Mam pytanko:jaki trening ribic? Split fbw push pull? Ile razy w tyg 1partie miesniowa? Na czym polega trening na redukcji ile serii? Jaki rozklad makro? Ile obnizyc bilans kaloryczny? Moja pierwsza redu;) licze na was
Pozdro!
Pozdro!
1371
3
dodał odpowiedź 17 stycznia 2015 22:17
http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,79/silownia_dla_poczatkujacych/redukcja_od_a_do_z
szukaj a znajdziesz :)
dodał komentarz 17 stycznia 2015 22:39
Dzieki ale niestety noe ma tam odpowiedzi na moje wszystkie pytania
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 18:57
pamietaj, zadnych drastycznych zmian zeby nie stracic duzo miesa:) jesc mozesz to samo co na masie, ja bynajmniej praktycznie jem tak samo tyle ze z tygodnia na tydzien obnizam kcal, wsumie na poczatek moze nie ruszac kcal,jedz co jesz jedynie manipuluj treningiem, najpierw dodaj jakies aeroby zeby troche kondycje zrobic a potem mozesz zmienic na interwaly, 10-15min interwalow to tak jakbys bez przerwy z godzine zapieprzal na bierzni:) wiem z doswiadczenia:)
tylko z glowa to rob, niema co odrazu wszystkie karty na stol dac na pierwszy tydzien bo po miesiacu nie bedziesz mial pomyslow na dalsza redukcje:) i jak za duzo bedziesz tracil to wieksza czesc moga byc miesnie. a co do kcal to staralem sie odejmowac tygodniowo okolo 700kcal.
