Jakie suplementy ?
W tym roku kończę 40 lat trenuję na siłowni praktycznie o zawsze ale tak systematycznie to od 4 lat siła nawet jest
ale przyrosty minimalne .Dieta -staram się jeść 5 posiłków dziennie z czego większość to ryż , gotowane mięso i warzywa czasami jakieś kanapki z twarogiem lub wędliną oraz jajka. Czy w tym wieku jest sens brać jakieś suplementy czy po prostu ćwiczyć sobie delikatnie dla zdrowia a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach ?
ale przyrosty minimalne .Dieta -staram się jeść 5 posiłków dziennie z czego większość to ryż , gotowane mięso i warzywa czasami jakieś kanapki z twarogiem lub wędliną oraz jajka. Czy w tym wieku jest sens brać jakieś suplementy czy po prostu ćwiczyć sobie delikatnie dla zdrowia a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach ?
1238
3
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 00:22
Myślę, że kreatyna jest suplementem, który mogę Panu polecić. Pomaga trenować ciężej i z większymi ciężarami. Ja polecam cm3 od treca.
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 10:05
jak masz braki w węglach lub białku to kup sobie odżywkę białkową lub węglowodanową. Oraz Kreatynę możesz.
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 23:21
Tak właśnie tę
