Jaki trening wybrać?
.Pytanie dotyczy treningu.
Jak najlepiej ćwiczyć? Splitem trzydniowym czy czterodniowym ?
Czy cwicząc trzy razy będziemy uzyskiwali gorsze efekty ?
Jaka są plusy i minusy które przemawiają za wybraniem któregoś z tych treningów ?
A może dla osób które mają mało czasu by trenować cztery razy w tygodniu
zamiast splitu trzydniowego poleciłby pan np. trening PULL-PUSH-LEGS czu FBW?
Pozdrawiam.
Jak najlepiej ćwiczyć? Splitem trzydniowym czy czterodniowym ?
Czy cwicząc trzy razy będziemy uzyskiwali gorsze efekty ?
Jaka są plusy i minusy które przemawiają za wybraniem któregoś z tych treningów ?
A może dla osób które mają mało czasu by trenować cztery razy w tygodniu
zamiast splitu trzydniowego poleciłby pan np. trening PULL-PUSH-LEGS czu FBW?
Pozdrawiam.
703
3
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 12:59
Zależy to od twojego czasu , a czy 3 czy 4 dniowy to nie ważne i tu i tu są te same efekty .
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 13:24
oby dwa są dobre. Wszystko zależy od tego ile czasu masz na trening.
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 10:32
Większość osób które mają sporo doświadczenie wypowiadające się na forach,uważa że split najlepiej zaczynać od 4 dni w tygodniu.
Jako zdecydowanie lepsze treningi proponują trening Pull-Push-Legs albo zwykłe FBW.
Wydaje mi się że dla osoby która cwićzy amatorsko ma dodatkowo prace itd. trening 3 dniowy daje więcej czasu na regeneracje w dni wolne i ciało odpoczywa po każdym treningu jeden dzień.Za to split 4 dniowy nie powoduje tego że nasz trening trwa długo przez to możemy każdą partie dokładnie przetrenować i na każdej sie skupić co może być ciężkie ćwicząc na koniec treningu którąś z partii w splicie 3 dniowym.
Chyba to wszystko jest także kwestią indywidualną każdego z osobna skoro niektórzy potrafią zrobić dobra forme na splicie 3 dniowym a niektórzy dopiero efekty zauważają startując od 4 dni ?
