Jaką dietę dobrać?
Witam.
Proszę o Waszą pomoc gdyż mam 19 lat ważę 96 kg i mam 181 cm wzrostu, a dodatkowo mam naturalny brak kolagenu typu II w organizmie gdyż choruje na elastopatię (przez co lekarz zabronił mi biegania i zbyt dużego obciążania stawów). W ciągu półtorej roku przytyłem ok 14 kg gdyż zaniechałem treningi ze względu na maturę. Teraz gdy wróciłem na treningi i robię sobie własną "dietę" nic a nic waga nie schodzi a wręcz przeciwnie gdyż udało mi sie nabrać z 1 czy 2 kg. Proszę o pomoc, sugestię czy podpowiedz jak odpowiednio dobrań dietę by waga zaczęła schodzić w dół.
Pozdrawiam Oskar
Proszę o Waszą pomoc gdyż mam 19 lat ważę 96 kg i mam 181 cm wzrostu, a dodatkowo mam naturalny brak kolagenu typu II w organizmie gdyż choruje na elastopatię (przez co lekarz zabronił mi biegania i zbyt dużego obciążania stawów). W ciągu półtorej roku przytyłem ok 14 kg gdyż zaniechałem treningi ze względu na maturę. Teraz gdy wróciłem na treningi i robię sobie własną "dietę" nic a nic waga nie schodzi a wręcz przeciwnie gdyż udało mi sie nabrać z 1 czy 2 kg. Proszę o pomoc, sugestię czy podpowiedz jak odpowiednio dobrań dietę by waga zaczęła schodzić w dół.
Pozdrawiam Oskar
482
8
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 06:36
Witam, bardzo proszę, abyś użył wyszukiwarki znajdującej się na stronie wpisując w nią fraze 'redukcja' (czyli zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej). Wyskoczą Ci pytania użytkowników z tym powiązane. To co musisz zrobić to poczytać odpowiedzi które się tam również znajdują, w tym moje. Wspominam w nich rownież, że na dobrą sprawę nie trzeba robić cardio aby spalić tkanke tłuszczową, a tym bardziej ćwiczyć na siłowni. Poszukaj dokładnie, a na pewno znajdziesz. Gdybyś jednak miał problem to napisz w komentarzu pod tą odpowiedzią, a postaram Się Ci pomóc szukać. Pozdrawiam, Michał Porada
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:14
no aeroby zawsze sie dobrze sprawdzą w czasie redukcji
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 08:13
więcej warzyw jedz, dobrze zapychają i mają niewiele kalorii.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:57
Dieta na redukcję, poczytam w googlach.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 15:48
dieta na redukcje( deficyt kaloryczny) zbilansowane makroskladniki
dodał komentarz 13 lutego 2014 21:00
jakie makroskladniki polecasz na redukcji??
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 15:14
zblinasowana z deficytem redukcyjnym
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 21:01
dieta z deficytem czyli obnizone kcal niz potrzebuje twoj organizm i spozywanie odpowiedniej ilosci makroskladnikow polecam 50% wegle 30% bialka i 20% tluszczu na poczatek, i zrob sobie deficyt 400kcal na poczatek
