trening redukcja
Witam mam do was pytanie. Jaki trening na redukcji ? Na masie robilem push pull. Wiem ze nie mam schodzic z ciezarow ale jaka metode treningowa wybrac? I jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? 24xwaga i x aktywnosc?
1300
2
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 16:12
Od zapotrzebowania utnij 500kcal i lecisz , a trening najlepiej jak najbardziej siłowy by tkanka mięśniowa się rozwijała albo została nie naruszona . A no i musi być to trening bardzo intensywny czyli pot ma się lać i to ostro .
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 11:28
Obcinaj tygodniowo po 100-200kcal, jak w danym tygodniu bedzie ci waga spadala to kalorie zostaw jak bedzie stała to dalej obcinasz i przez tydzien testujesz. Co do treningu to siłówka.
