Stosunek białkowęgletłuszcze na redukcji
Witam,
jaka jest zasada ustalania stosunku makroskładników w diecie? Niektórzy na redukcji zalecają trzymać nisko węgle (co to znaczy nisko? 30%?), a inni wysoko przy zachowaniu deficytu kalorycznego (co ma zapewnić ochronę mięśni przez spaleniem).
Prośba o poradę.
jaka jest zasada ustalania stosunku makroskładników w diecie? Niektórzy na redukcji zalecają trzymać nisko węgle (co to znaczy nisko? 30%?), a inni wysoko przy zachowaniu deficytu kalorycznego (co ma zapewnić ochronę mięśni przez spaleniem).
Prośba o poradę.
384
2
dodał odpowiedź 2 lutego 2015 13:10
Ogólnie 30 / 50/20 białko/ węglowodany/tłuszcze. Jednak np w dietach low carb rzeczywiście ucina się węglowodany nawet do 5 %
dodał odpowiedź 2 lutego 2015 16:22
Dzisiaj jest wiele teorii i rodzajów diet wysokobiałkowe, low carb, itp. generalnie grunt to deficyt kaloryczny, a makro rozkładasz raczej pod siebie chociaż można na redukcji nieco więcej białka dodać ucinając z węgli. Takie jest moje zdanie. Co do innych diet zachęcam do poczytania o nich może któraś przypadnie Tobie do gustu
