Wypijac bialko przed czy po treningu
Witam.
Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze jest wypijac dwa lub wiecej rozbitych jajek przed treningiem czy po? Dodam ze robie trening na mase.
Pozdrawiam i z gory dzieki :]
Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze jest wypijac dwa lub wiecej rozbitych jajek przed treningiem czy po? Dodam ze robie trening na mase.
Pozdrawiam i z gory dzieki :]
1261
2
Witaj, Dostarczenie białka zarówno przed jak i po treningu siłowym jest niezmiernie ważne. Nie widze potrzeby i konieczności stosowania tak ekstremalnych rozwiązań jak picie surowych jajek. Mam tutaj na myśli niebezpieczeństwa w postaci roztroju zdrowia jakie towarzysza salmonelli. Zadbaj o odpowiednia podaż białka w postaci piersi z kurczaka przed i po treningu, a jajka zostaw sobie na śniadanie w postaci jajecznicy czy ugotowanych w dowolny przez Ciebie sposób. Bdzie to z korzyścią dla Twojego zdrowia i na pewno nie pogorszy Twoich przyrostów i progresu w rozwoju sylwetki.
dodał odpowiedź 4 lutego 2015 08:49
Nie polecam jaj około treningowo tym bardziej surowych jaj. Ich przyswajalność jest dosyć niska a rozkład dość długi.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 19:26
Odpuść sobie te surowe jajka :)
