Co jeść przed i po treningu
cześć !!
mam problem nie wiem zbytnio jak rozłożyć posiłki odnośnie treningów dużo czytałem i dużo osób twierdzi że przed treningiem powinno się spożyć szejki białkowe oraz spożyć proste węglowodany natomiast dopiero po treningu porządny posiłek .
mam problem nie wiem zbytnio jak rozłożyć posiłki odnośnie treningów dużo czytałem i dużo osób twierdzi że przed treningiem powinno się spożyć szejki białkowe oraz spożyć proste węglowodany natomiast dopiero po treningu porządny posiłek .
1414
3
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 13:16
Nie wiem jak z waga u cb.Ale proponuje ci przed treningiem zjesc około 100g makaronu z 150 g piersi z kurczaka lub z twarogiem.( zalezy tez od osoby mi fajnie sie robi trening włąsnie przy takim poisłku.) A po ryż ,ziemniaki jesli chodzi o weglowodany a białko to chude mięso jakies rybe ;).Mam nadzieje ze pomogłem choc troche.
dodał komentarz 11 lutego 2015 17:11
Zgodzę się, spróbuj zjeść makaron przed treningiem a powiem Ci, że czasami dobra pompa dzieki temu wchodzi ;).
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 20:18
dopiero na maksymalnie godzinę po treningu siłowym spożywaj pełnowartościowy posiłek. Bezpośrednio po treningu możesz wypić odżywkę białkową jeśli taką masz lub zjeść jakiś owoc ( banan lub jabłko).
