Siłownia - uzupełnienie treningu koszykarskiego
Czesć!
Trenuję koszykówkę 4-5 razy w tygodniu i od 5 miesięcy chodzę na siłownię.
Przez jakieś 3 miesiące cwiczylem klasycznym FBW, a od 2 miesięcy cwicze splitem partia raz w tygodniu. Niestety - to nie to czego szukam/potrzebuje.
Jako gracz obwodowy (rozgrywajacy/rzucajacy) musze byc szbki, silny, dynamiczny no i skoczny, a mam wrazenie, ze ruszam sie nieco wolniej niz przed rozpoczeciem przygody z silowni. Tu pojawia sie pytanie do Was: w jaki sposob trenowac aby poprawic wyzej wymienione elementy?
Okrojone FBW z elementami dynamiki (jeslo tak, to prosze o przykladowa rozpiske) czy moze jakies ACT (czyli w sumie tez FBW :P)? Im wiecej czytam, tym mniej wiem, wiec bardzo prosze o pomoc.
Pozdrawiam,
Kamil.
Trenuję koszykówkę 4-5 razy w tygodniu i od 5 miesięcy chodzę na siłownię.
Przez jakieś 3 miesiące cwiczylem klasycznym FBW, a od 2 miesięcy cwicze splitem partia raz w tygodniu. Niestety - to nie to czego szukam/potrzebuje.
Jako gracz obwodowy (rozgrywajacy/rzucajacy) musze byc szbki, silny, dynamiczny no i skoczny, a mam wrazenie, ze ruszam sie nieco wolniej niz przed rozpoczeciem przygody z silowni. Tu pojawia sie pytanie do Was: w jaki sposob trenowac aby poprawic wyzej wymienione elementy?
Okrojone FBW z elementami dynamiki (jeslo tak, to prosze o przykladowa rozpiske) czy moze jakies ACT (czyli w sumie tez FBW :P)? Im wiecej czytam, tym mniej wiem, wiec bardzo prosze o pomoc.
Pozdrawiam,
Kamil.
1262
3
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 21:29
Myślę że idealnym rozwiązaniem będzie crossfit , lecz nie znam się na nim więc ci nie pomogę , lecz po siłowni będziesz miał takie wrażenie , może jakiś dynamiczny trening fbw lecz też wątpię by był dobry dla cb
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 05:56
Ostatnio wlasnie myslalem o crossfit'cie, ale nie ma u mnie w miescie silowni stricte crossfitowej :/
A z klasycznym treningiem z ciezarami to nie wiem jakto jest, przeciez wszystkie ziomki z NBA normalnie chodza na silke i nie traca na szybkosci...
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:34
A może rób sobie raz w tygodniu taki cięzki trening obwodowy (siłowo) a dwie pozostałe sesje zastąp crosem, ewentualnie wprowadz pare zmian strikte pod samego siebie
