podciaganie na drazku
witam mam 13 lat i chce podciagac sie do wakacji od 30 do 40 razy na drazku i w tym pytanie czy dam rade narazie robie 4-7 do pelnego wyprostu rak . Dodam jeszcze ze zwiekszam ilosc powtorzen co miesiac stara sie o 1/2 ale to malo :/
1148
4
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 18:41
by 30-40 razy na drążku się do wakacji podciągać jednorazowo będzie ci ciężko. musisz dużo ćwiczyć by siły nabrać.
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 22:39
Ćwiczenia z obciążeniem na drążku to dobry sposób, a przede wszystkim efektywny, żeby zwiększyć ilość podciągnięć. Do wakacji przy dobrym treningu i diecie, 15-20 podciągnięć jest w Twoim zasięgu. Sprawdź również trening Armstronga.
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 09:57
Zadbaj o dobrą dietę plus systematyka i progres powtórzeń i może nie 40 ale na luzie te 20 winno byc.
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 11:59
Diete tutaj bardzo Ci pomoże, nie mogłem się podciągnąć na drązku a po miesiącu diety i siłowni robie 4-5 razy więc silownia i dieta i dasz rade! :)
