Dużo białka w diecie
Witam
Mam w diecie 3 g białka/kg m.ciała. Jestem obecnie na redukcji, waga schodzi, ale mam wyraźne objawy zakwaszenia organizmu. Czy jeśli obetnę białko do 2 g/kg m.ciała to jak zmodyfikować kaloryczność i resztę makroskładników aby był dalej postęp w redukcji?
Pozdrawiam
Mam w diecie 3 g białka/kg m.ciała. Jestem obecnie na redukcji, waga schodzi, ale mam wyraźne objawy zakwaszenia organizmu. Czy jeśli obetnę białko do 2 g/kg m.ciała to jak zmodyfikować kaloryczność i resztę makroskładników aby był dalej postęp w redukcji?
Pozdrawiam
339
4
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 13:04
Strasznie dużo tego białka miałeś. Możesz dać większość w węglowodany i część w tłuszcze :) Powiedzmy 2/3 węgle
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 13:24
obetnij białko do 2g na 1kg masy ciała i rozłóż to obcięte w węgle i tłuszcze.
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 08:56
dużo białka spróbuj podbudować węglowodany i trochę tłuszczy
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 20:34
Dziękuję za odpowiedź
Jeśli obetnę teraz białko, a dodam W i T to nie zaburzy to redukcji?
Tak byłoby dobrze?
Dieta 2000 kcal
W 270 g (+20g)
T 57 g (+3g)
B 100 g
