Czy klatka i triceps rośnie?
Witam, doznałem kontuzji łokcia przez co nie mogę ćwiczyć na dużych ciężarach klatki oraz tricepsa i mam pytanie czy ćwicząc małym ciężarem ( czyli 50% tego co brałem ), ale dużą ilość powtórzeń powoli ( około 20 seria )czy klatka będzie rosła i triceps? Po takim treningu mam zakwasy. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.
1206
4
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 19:40
jeśli masz możliwość to przeżuć się na maszyny i tam ćwicz. na nich zawsze się bierze małe ciężary a na końcu możesz dodatkowo robić spięcia by bardziej klatkę do rośnięcia pobudzać.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 19:48
Aha zapomniałem dodać, że jestem na masie.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 20:03
Witam może nie będzie rosła tak jak przedtem ale coś tam pomoże , a pewnie jak wiesz jak się nie ćwiczy to mięśnie mogą maleć a tak na 100% je utrzymasz Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:18
Wiadomo że to nie to samo co normalne ciężary. Rób większe ilości powtórzeń oraz krótsze przerwy ( większa intensywność ).
