Jakie cardio jest najbardziej efektywne?
Siemka, mam pytanko :D Ważę 120kg (spadek z 135kg ^^) i chciałbym się dowiedzieć jaka jest najefektywniejsza forma cardio. Do tej pory używałem/biegałem na orbitreku, czy jest jeszcze coś co mógłbym robić aby zrzucić niechciany tłuszcz a jeśli tak to w jaki sposób :D
Dzięki wielkie z góry!
Dzięki wielkie z góry!
1826
3
Witaj. Najbardziej efektywna forma cardio to taka, która angażuje jak najwięcej mięśni, czyli wysiłek naszego organizmu ma charakter holistyczny. Jak słusznie zauważyłeś, bieganie na bieżni, używanie orbitreka, a także pływanie zdaje się być najlepszym rozwiązaniem. O ile w związku z Twoja wagą odradzałbym Ci bieżnie ze względu na bezpieczeństwo Twoich stawów, o tyle pozostałe dwie aktywności są jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Pamiętaj, że w przypadku redukcji, bardzo ważna jest regularność wykonywania sesji cardio a także odpowiednia ich intensywność i częstotliwość. Szybciej nie znaczy lepiej..
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 19:28
najefektywniejsze to są chyba interwały. tu w tym filmiku powinieneś chyba znaleść odpowiedź na nurtujące cię pytanie odnośnie cardio: https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 19:50
witam bieganie,Pływanie,Rower, to są najpopularniejsze Ćwiczenia ale także słyszałem o tańcu ale nie próbowałem
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 21:07
Może nie tyle forma co poziom tętna na jakim sa one wykonywane ma znaczenie. Jeżeli masz poważny problem z tkanka tłuszczową ( duża nadwaga ) to na początek bieżnia niska lub średnia intensywność. Polecam tez zajrzeć na youtube zapytaj trenera :)
