BCAA jak stosowac w ciagu dnia.
Witam.
Chcialbym sie dowiedziec jak stosowac BCAA jezeli 1 trening silowy zaczynam ok 6 rano a wstaje o 5.30 a kolejny trening bardziej aerobowy(tj muay thai) robie ok 21. Wiem ze BCAA najlepiej stosowac zaraz po przebudzeniu i przed treningiem oraz po treningu. A jak to powinno wyglodac u mnie gdy moj 1 trening robie praktycznie zaraz po przebudzeniu?
Pozdrawiam.
Chcialbym sie dowiedziec jak stosowac BCAA jezeli 1 trening silowy zaczynam ok 6 rano a wstaje o 5.30 a kolejny trening bardziej aerobowy(tj muay thai) robie ok 21. Wiem ze BCAA najlepiej stosowac zaraz po przebudzeniu i przed treningiem oraz po treningu. A jak to powinno wyglodac u mnie gdy moj 1 trening robie praktycznie zaraz po przebudzeniu?
Pozdrawiam.
1395
5
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 09:58
1g na 10 kg masy ciała
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 10:04
Dzieki.
Ale chodzi mi o to czy stosowac rano po wstaniu, zaraz przed treningiem, po treningu i czwarty raz po drugim treningu? Ale skora wstaje praktycznie zaraz przed pierwszym treningiem to moge polaczyc te dwie pierwsze dawki jako jedna i przyjmowac 3 razy?
dodał komentarz 20 lutego 2015 10:08
stosuj po treningu areobowym w twoim przypadku muay thai oraz przed treningiem siłowym tym zaraz po przebudzeniu. Myślę że przed tym treningiem muay thai nie zaszkodziła by porcja BCAA też.
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 11:23
Ja polecam stosowanie bcaa w dni NT zaraz po wstaniu, a w dni treningowe weź sobie zaraz po treningu porannym i przed treningiem muay thai. To też zależy od tego jakie masz bcaa, czyli ile masz gram leucyny, valiny i izoleucyny (+ czasem glutaminy) na porcję produktu.
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 14:34
Wersja ekonomiczna czyli przed i po treningu. Dni nie treningowe out.
