Zadaj pytanie

mam 13 lat i proszę o pomoc

mam 13 lat i ćw karate około 1,50 m chciałbym wyrobić masę mięśniową ale nie wiem od czego zacząć na karate chodzę 8 lat nie mam tendencji do tycia i mam mały budżet finansowy
249
11
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 18:54
a i warze 40 kg
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:12
aha, a z aktywności to polecam basenik (prostuje plecy) i jazdę na rowerze
dodał komentarz 24 listopada 2013 17:15
* wzmacnia mięśnie kręgosłupa :D
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 19:01
Na budowanie masy mięśniowej przyjdzie jeszcze czas w Twoim przypadku, jesteś jeszcze za młody. Odżywiaj się zdrowo, ćwicz z ciężarem własnego ciała, jeśli masz możliwość pływaj na basenie, a na pewno będziesz zadowolony z efektów. Na treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas, cierpliwość popłaca :) Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 19:10
na to jeszcze masz czas ;p teraz możesz już sobie stworzyć takie nawyki żywieniowe. Gdy juz będziesz miał określoną dietę, siłownia, suple będzie Ci o wiele łatwiej ;d
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:23
to od ilu lat
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:23
to jak mam się odżywiać porać
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:37
musisz pamiętać, aby sporzywac posiłki pełnowartościowe tj. które mają zarówno białka, jak i weglowodany złożone i tłuszcze. Wiesz, chodzi ogólnie o zdrowe odżywianie :) np. zamiast kanapki z serkiem topionym, zrób sobie kromkę z białym serem, pomidorem, rzodkiewką. Potem będzie Ci o wiele łatwiej się stosowac do diety, którą być może będziesz miał. Od ilu lat co? Siłka, czy suplementy?
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 21:19
Spokoojnie, jeszcze czas. Świetnie, że chodzisz na karate, oprócz tego staraj się wykonywać ćwiczenia typu brzuszki, pompki, pozdrawiam.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 15:51
Chłopcze, jeszcze rośniesz, odpuść sobie siłownie bo tylko więcej szkód sobie narobisz niż pożytku.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie