mam 13 lat i proszę o pomoc
mam 13 lat i ćw karate około 1,50 m chciałbym wyrobić masę mięśniową ale nie wiem od czego zacząć na karate chodzę 8 lat nie mam tendencji do tycia i mam mały budżet finansowy
799
11
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 18:54
a i warze 40 kg
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:12
aha, a z aktywności to polecam basenik (prostuje plecy) i jazdę na rowerze
dodał komentarz 24 listopada 2013 17:15
* wzmacnia mięśnie kręgosłupa :D
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 19:01
Na budowanie masy mięśniowej przyjdzie jeszcze czas w Twoim przypadku, jesteś jeszcze za młody. Odżywiaj się zdrowo, ćwicz z ciężarem własnego ciała, jeśli masz możliwość pływaj na basenie, a na pewno będziesz zadowolony z efektów. Na treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas, cierpliwość popłaca :) Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 19:10
na to jeszcze masz czas ;p teraz możesz już sobie stworzyć takie nawyki żywieniowe. Gdy juz będziesz miał określoną dietę, siłownia, suple będzie Ci o wiele łatwiej ;d
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:23
to od ilu lat
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:23
to jak mam się odżywiać
porać
dodał komentarz 20 listopada 2013 19:37
musisz pamiętać, aby sporzywac posiłki pełnowartościowe tj. które mają zarówno białka, jak i weglowodany złożone i tłuszcze. Wiesz, chodzi ogólnie o zdrowe odżywianie :) np. zamiast kanapki z serkiem topionym, zrób sobie kromkę z białym serem, pomidorem, rzodkiewką. Potem będzie Ci o wiele łatwiej się stosowac do diety, którą być może będziesz miał. Od ilu lat co? Siłka, czy suplementy?
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 21:19
Spokoojnie, jeszcze czas. Świetnie, że chodzisz na karate, oprócz tego staraj się wykonywać ćwiczenia typu brzuszki, pompki, pozdrawiam.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 15:51
Chłopcze, jeszcze rośniesz, odpuść sobie siłownie bo tylko więcej szkód sobie narobisz niż pożytku.
