Carbo , kiedy brać ?
Tak jak w temacie posiadam Carborade od FA , kiedy najlepiej je brać przed w trakcie czy po treningu ?
1271
5
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 15:09
Zależy jak długo trwa dany trening. Generalnie po treningu możesz pić zawsze :)
dodał komentarz 21 lutego 2015 16:09
najczęściej mój trening trwa od 1h do 1,5h , oczywiście na siłowni . więc podczas czy po lepiej ?
dodał komentarz 22 lutego 2015 10:01
Tak jak pisałem wyżej po treningu zawsze jest najlepiej od razu uzupełnić trochę cukrów, więc po zdecydowanie. Jeżeli czujesz że pod koniec treningu nie masz już za bardzo sił aby ,np. dokończyć 2-3 serie to możesz sobie z wodą w butelce trochę rozpuścić i popijać co jakiś czas. Oczywiście wliczasz w zapotrzebowanie.
dodał komentarz 22 lutego 2015 11:12
No oczywiście tak jak białko . Wielkie dzięki za pomoc :)
dodał odpowiedź 28 lutego 2015 08:59
To zależy od Twoich potrzeb. Jeżeli masz dobrą dietę i dobrze dobrane węgle przed treningiem, to nie ma potrzeby stosowania carbo przed. Jeżeli Twoje treningi są bardzo ciężkie, to możesz sobie zrobić odpowiednią ilość carbo na trening. Ale nie wiem, czy rzeczywiście tego potrzebujesz. Jeżeli jesz banana i białko po treningu przed posiłkiem potreningowym i w tym posiłku masz dobrze dobrane węglowodany, to po treningu też nie ma takiej potrzeby. Pozdro! :)
