skurcze podczas treningu
witam, od 3-4 tygodni mam problem z miesniami brzucha, podczas treningu lapia mnie skurcze, troche to dziwne i bolesne zarazem. Dziwne bo na 2 lata silowni mialem skurcz raz bicepsu i raz uda :/ co poradzic z tym.?
Dodam ze jestem na redukcji, ale suplementuje sporo i biore witaminy. Nie wiem co robic :/
Dodam ze jestem na redukcji, ale suplementuje sporo i biore witaminy. Nie wiem co robic :/
1116
2
dodał odpowiedź 25 lutego 2015 22:35
Może zbyt małe nawodnienie organizmu ogólne i przed treningiem. Pij 3-5 litrów na dzień oprócz wody na treningu. Możesz mieć niedobory witamin i minerałów. Wiele witamin wchłania się przy udziale tłuszczy. Jeżeli chodzi o minerały nie koniecznie muszą się dobrze przyswajać, jeżeli brakuje Ci witamin z grupy B i d, które wspomagają przyswajanie minerałów. Sprawdź czy te suple i witaminy z pożywienia uzupełniają RDA. Pozdro! :)
dodał odpowiedź 1 marca 2015 14:07
zacznij łykać więcej magnezu. I więcej pij bo być może jest to za małe nawodnienie organizmu.
