Ile jeść węglowodanów
Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu 55 kg chciałbym zejść do niższego bfa jem 1500/1600 kalorii dziennie. Mam problem z dobraniem ilosci węgli ponieważ chciałbym zejść do 12% z 17% ( na oko) Co moglibyście mi poradzić ? Będę wdzięczny za odpowiedzi pozdrawiam.
1404
4
dodał odpowiedź 27 lutego 2015 19:37
Manipulacją samymi węglowodanami nic nie wskórasz. Są dwie główne opcje: 1) Obcinasz kalorie 2) Robisz aeroby. Widzę, że jesteś na niskich kaloriach, ale też bardzo mało ważysz, więc na Twoim miejscu nie zajmowałbym się chudnięciem, a wręcz przeciwnie, przybraniem co nieco na masie.
dodał komentarz 27 lutego 2015 21:45
Chciałbym po prostu ogarnąć ten brzuch do wakacji tak aby było widać kostki a na razie to widać głównie skośne i 2 górne kostki. A do wakacji przybraniem na masie mógłbym się zalać nie uważasz ? Z góry dzięki za pomoc i chęci. :)
dodał komentarz 27 lutego 2015 22:09
Nie, na masie nie musisz się zalewać ;)
Ale jeśli chcesz chudnąć to obcinasz kalorie lub dodajesz cardio lub dodajesz białka do diety żeby zwiększyć efekt termiczny. Wybierz któreś lub łącz ze sobą i oczekuj efektów :)
dodał odpowiedź 1 marca 2015 12:41
Musisz robić dużo cardio oraz obcinać kcal by być na deficycie. obcinaj kcal głownie z węglowodanów.
