podstawowe pojecia?
Witam, chcialbym sie dowiedziec co znacza takie pojecia jak:
PUSH, PULL, FBW,IF, FULLBODY, np 3 dniowy SPLIT, DELOAD WEEK.
Bylbym wdzieczny jakby ktos to wytlumaczyl prostym jezykiem :-) bo duzo osob uzywa tych slow a ja nie wiem o co chodzi.
PUSH, PULL, FBW,IF, FULLBODY, np 3 dniowy SPLIT, DELOAD WEEK.
Bylbym wdzieczny jakby ktos to wytlumaczyl prostym jezykiem :-) bo duzo osob uzywa tych slow a ja nie wiem o co chodzi.
1167
3
dodał odpowiedź 5 marca 2015 16:06
Witaj,
PUSH - skrót od ang. pchać czy wypychać. Do treningu siłowego ma się tyle, co chodzi tutaj o ćwiczenia w których wypychasz : wyciskania (hantli,sztangi) / PULL - ciągnięcia : martwy ciąg, przyciąganie sztangi itp / FBW (full body workout) - typ treningu oparty na przetrenowaniu całego ciała podczas jeden sesji treningowej, Fullbody- to nic innego jak całe ciało / split - rodzaj treningu, podzielony na partię czyli split 3 dniowy np. Poniedziałek : klata biceps / Środa ; nogi bary / Piątek - plecy triceps. IF -intermittent fasting (tzw. post lub jem nie jem czy też okno żywieniowe) styl jedzenia w którym zakładamy godziny w których jemy i nie jemy. Deload Week - jest to zejście z ciężaru lub zmniejszenie go np o 50%. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 marca 2015 16:51
push/pull to trening podzielony na dzień push, czyli wyciskania/wypychania i pull, czyli ruchy ciągnące. FBW=full body workout, trening całego ciała na 1 sesji treningowej. IF=intermittent fasting, czyli system żywieniowy składający się z postu i okna żywieniowego. Split-trening dzielony (przeważnie każda partia 1x na tydzień). Deload jest to obniżenie ciężaru/ intensywności, aby zregenerować organizm oraz aby przełamać stagnację
