Zielone warzywa w posiłku po treningu plus posiłek przed spaniem opinia ???
1. Chodzi mi o to czy w posiłku po treningu kończę trening koło 19 lub 20 można wrzucać zielone warzywa(ogórek,brokuł,sałata,szpinak) jem ogólnie kurczaka gotowanego z kaszą jaglaną. Czy te zielone warzywa nie spowalniają wchłania składników odżywczych?? Chodzi mi o to,aby uzupełnić jak najszybciej straty po treningu.
2.Potem jem posiłek po 22, garść orzechów włoskich i twaróg około 200g . Polecacie chudy czy półtłusty??
Dodam,że redukcja. POZDRO !
2.Potem jem posiłek po 22, garść orzechów włoskich i twaróg około 200g . Polecacie chudy czy półtłusty??
Dodam,że redukcja. POZDRO !
906
7
dodał odpowiedź 11 marca 2015 08:43
Witaj,
Staraj się zaraz po skończonym treningu spożyć porcję węglowodanów prostych oraz białka, po ok 30-1h pełnowartościowy posiłek, zawierający zarówno ww + białko + tł + warzywa. Co do twarogu, to kwestia gustu. Osobiście nie lubię chudego, ze względu na to że jest dość suchy a i w smaku jest inny, pozdrawiam :)
dodał komentarz 11 marca 2015 08:59
Co do tłuszczy w potreningowym, to nie powinno się ich dołączać do tego posiłku, ponieważ tłuszcze spowalniają proces trawienia, a jeżeli chcemy wykorzystać w pełni nasze okno anaboliczne, to tłuszcze mogą nam pokrzyżować nasze plany z tym związane. :))
dodał komentarz 11 marca 2015 12:44
O oknie anabolicznym też wiele jest gadania i nie trwa ono parę godzin po tylko znacznie dłużej, a co do tłuszczy to nie ma bata żeby ich nie było. Jaki posiłek by to nie był :))
dodał odpowiedź 11 marca 2015 08:56
Ja Ci powiem, że późno masz te posiłki. Ja raz w tygodniu będę musiał kończyć trening w okolicach 20/21 i mój potreningowy posiłek będzie zarówno ostatnim posiłkiem. Mam ryż brązowy z indykiem i warzywami (bez żadnych tłuszczy) i ten raz w tygodniu będę miał zamiast ryżu vitargo. Warzywa w niczym nie przeszkadzają. Wręcz przeciwnie, są super na trawienie, są źródłem błonnika, witamin i minerałów. Na kolacje mam twaróg z masłem orzechowym i w ten krytyczny dzień będzie to mój trzeci posiłek. Ja na redukcji stosowałem półtłusty, ale możesz używać chudego. Pozdro! :)
dodał komentarz 11 marca 2015 09:00
Oczywiście po treningu od razu banan i izolat białka! :))
dodał odpowiedź 13 marca 2015 20:31
Polecam ci twaróg chudy. I taki posiłek bedzie dobry. Bezposrednio po treningu zjedz jakiś owoc. i jesli stosujesz białko to mozesz wypić./
