dodał odpowiedź 24 marca 2015 19:31
Nie polecam biegania codziennie. Trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Co do dystansu to każdy ma inny poziom wytrzymałości.
dodał komentarz 24 marca 2015 22:06
Dlaczego nie polecasz?
dodał komentarz 25 marca 2015 18:03
Takie typowe bieganie w formie aerobów powoduje zwiększone wydzielanie kortyzolu. Kortyzol natomiast prowadzi to zwiększonego odkładania się tkanki tłuszczowej. Najlepiej jest biegać w formie interwałów.
dodał komentarz 24 marca 2015 22:05
Nie mam jeszcze diety .zrzucilam 10kg no i został mi sam tłuszcz do zgubienia ,próbuje dowiedzieć się cos na temat spalacza nie ukrywam ze jestem ciemna w tym temacie.
dodał odpowiedź 26 marca 2015 21:12
65% maksymalnego tetna tak biegaj. dystans zależy od ciebie biegaj przez 20-30 minut. spalacz daj w końcowym okresie redukcji. Pamietaj zę najważniejsza jest dieta z deficytem jeśli chcesz sie tłuszczu pozbyć.
