Postępy prosze o rady
Wiem , ze wypowiem sie bardzo ogólnikowo ale mam nadzieje ze ktoś mi sie troche rozpisze i podpowie co dalej i jak moje efekty
A więc mam 17 lat aktualnie ważę 89 kg przy 190 cm wzrotu początki z silownia zaczynałem od 78 kg było to około 4 miesiace temu moze 5 .. Diety jako takiej nie mam ale jem z głowa i staram sie uzupełniac białko jak i węgle sami rozumienie :) jak oceniacie taki postęp ? Ogolnie moje treningi to hmm nie sa jakies super nie przykładałem sie przez pierwsze miesiace jednak od 2miesiecy jade naprawde :) Moja pięta achelesowa ze tak sie wyraże jest Klatka mam siłe na niej ale niestety słabo rośnie bardzo ją katuje ale idzie powoli :) ale jednak idzie :)
przez te 5 miesiecy pracy miałem 2 cykle kreatynowe wiem ,ze to za wczesnie i mysle ,ze bylo to nie potrzebne . Jka uwazacie jak wpłyną te cykle na moj organizm jak dalej trenowac i co do klatki jakies rady ? na[prawde mam obsesje na jej punckie POZDRO
A więc mam 17 lat aktualnie ważę 89 kg przy 190 cm wzrotu początki z silownia zaczynałem od 78 kg było to około 4 miesiace temu moze 5 .. Diety jako takiej nie mam ale jem z głowa i staram sie uzupełniac białko jak i węgle sami rozumienie :) jak oceniacie taki postęp ? Ogolnie moje treningi to hmm nie sa jakies super nie przykładałem sie przez pierwsze miesiace jednak od 2miesiecy jade naprawde :) Moja pięta achelesowa ze tak sie wyraże jest Klatka mam siłe na niej ale niestety słabo rośnie bardzo ją katuje ale idzie powoli :) ale jednak idzie :)
przez te 5 miesiecy pracy miałem 2 cykle kreatynowe wiem ,ze to za wczesnie i mysle ,ze bylo to nie potrzebne . Jka uwazacie jak wpłyną te cykle na moj organizm jak dalej trenowac i co do klatki jakies rady ? na[prawde mam obsesje na jej punckie POZDRO
1096
3
dodał odpowiedź 27 marca 2015 22:35
Witaj,
Kreatyna nie ma skutków ubocznych więc negatywnie na pewno nie wpłynęła, jedyne co mogła wpłynąć pozytywnie. Co do klatki, staraj się co jakiś czas szokować mięśnie innymi technikami treningowymi (drop sety,jakieś serie łączone,rotacja ciężarem itp), ważna jest progresja ciężaru. Tylko dzięki temu możemy w pełni odpowiednio rozbudowywać daną partię mięśniową, pamiętaj także o odpowiednim odżywianiu gdyż to jest bardzo ważny klucz do sukcesu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 27 marca 2015 22:49
a co do takiego wyniku jim jest zrobienie 11 kg w 4-5 miechow ? bez zalania sie tluszczem jestem ekto i mam bf na poziomie 11-13%
dodał odpowiedź 28 marca 2015 15:20
Kreatyna nie ma skutków ubocznych. A mianowicie do treningu to co jakiś czas zmieniaj plan treningowy.
