Jak ćwiczyć oponkę na brzuchu, skoro jestem chuda?
Witam,
moim problemem jest niedowaga. Od zawsze się z nią borykałam. Mam 24 lata, 163 cm wzrostu i 45 kg wagi. Pragnę przytyć chociażby do 50 kg. Mam ułożoną dietę przez dietetyka (2000 kcal), stosuję ją od tygodnia, postanowiłam zacząć ćwiczyć, bo moim największym problemem jest brzuch! Mimo, że na całym ciele jestem chuda, wyglądam jak szkieletor, to brzuch mam przeogromny! Wystaje mi jakbym była w ciąży, jest większy niż moje piersi. I to moje pytanie, jak ćwiczyć brzuch, żeby był płaski, tym samym nie spalając tkanki tłuszczowej na pozostałych partiach ciała i nie chudnąc, bo tego nie chcę najbardziej. Da się w ogóle coś takiego osiągnąć? Dodam, ze mam skoliozę boczną i lekką lordozę lędźwiową, jakby miednica szła do przodu, może stąd też tkanka tłuszczowa na brzuchu ? Byłabym wdzięczna za wszelkie porady.
moim problemem jest niedowaga. Od zawsze się z nią borykałam. Mam 24 lata, 163 cm wzrostu i 45 kg wagi. Pragnę przytyć chociażby do 50 kg. Mam ułożoną dietę przez dietetyka (2000 kcal), stosuję ją od tygodnia, postanowiłam zacząć ćwiczyć, bo moim największym problemem jest brzuch! Mimo, że na całym ciele jestem chuda, wyglądam jak szkieletor, to brzuch mam przeogromny! Wystaje mi jakbym była w ciąży, jest większy niż moje piersi. I to moje pytanie, jak ćwiczyć brzuch, żeby był płaski, tym samym nie spalając tkanki tłuszczowej na pozostałych partiach ciała i nie chudnąc, bo tego nie chcę najbardziej. Da się w ogóle coś takiego osiągnąć? Dodam, ze mam skoliozę boczną i lekką lordozę lędźwiową, jakby miednica szła do przodu, może stąd też tkanka tłuszczowa na brzuchu ? Byłabym wdzięczna za wszelkie porady.
742
2
dodał odpowiedź 29 marca 2015 12:12
Jesteś poprostu niedożywiona organizm się bronił brakiem odpowiedniej ilości kcal stąd też odkładał tkankę tłuszczową. Prowadź sumiennie swoją dietę, tu cwiczenia typu brzuszki nie pomogą w spaleniu tkanki tłuszczowej w tych okolicach poniewaz tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciała proponuję kręcić lekkie aeroby po treningu silowym i trochę cierpliwości. Czy dietetyk wogole wziął pod uwagę ze będziesz trenował? To ważne przy ustalaniu kalorycznosci i makro składników w diecie pozdrawiam Krzysiek
dodał odpowiedź 29 marca 2015 12:43
Witaj,
Na początku proponowałbym skupić się na przybraniu wagi do odpowiednich proporcji, aby hormony pracowały na dobrym poziomie i ogólna proporcja ciała była odpowiednia. W późniejszym czasie spokojnie możesz przejść na redukcję. Teraz masz nadwyżkę kaloryczną zatem jeśli będzie wykonywać trening mięśnie będą wzrastać, przez co po redukcji możesz uzyskać dobrze wymodelowaną sylwetkę. Skup się na przybraniu na wadzę i w późniejszym czasie rozpocznij redukcje tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam
