Krzysiek Ryczek

Białko na stałym poziomie wliczone to w prochu tluszcze również na stałym manipuluje sz resztę kcal weglami od samego białka nie "przytyjesz" dobre bialko wręcz pomaga w redukcji

Jesteś poprostu niedożywiona organizm się bronił brakiem odpowiedniej ilości kcal stąd też odkładał tkankę tłuszczową. Prowadź sumiennie swoją dietę, tu cwiczenia typu brzuszki nie pomogą w spaleniu tkanki tłuszczowej w tych okolicach poniewaz tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciała proponuję kręcić lekkie aeroby po treningu silowym i trochę cierpliwości. Czy dietetyk wogole wziął pod uwagę ze będziesz trenował? To ważne przy ustalaniu kalorycznosci i makro składników w diecie pozdrawiam Krzysiek

Do bilansu dziennego tak, do makro tylko pełnowartościowe tak to ja widzę.

Glukoza lepiej uzupełnia glikogenu mięśniowych niż fruktoza i z tymi owocami nie jest to do końca dobre rozwiązanie po treningu lepsze jest carbo lub poprostu ryż rozgotowany