Czy owsianka po trenungu ?
Czy owsianka jest dobra po treningu ?
850
3
Witaj. Owsianka to na pewno świetne rozwiązanie na śniadanie. Okres przed i po treningowy to czas kiedy chcemy dostarczyć organizmowi lekko strawne węglowodany i białka. Najlepiej w tym okresie sprawdza się ryż i pierś z kurczaka. Oczywiście jeżeli nie masz możliwości spożycia takiego posiłku, to płatki owsiane z białkiem będą na pewno lepszym rozwiązaniem niż nie zjedzenie niczego. Jeżeli jednak zależy Ci na tym aby wszystko było zapięte na ostatni guzik, zadbaj o to aby te dwa posiłki wyglądały właśnie w ten zasugerowany przeze mnie sposób.
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 20:59
bezpośrednio po treningu lepiej zjedz jakiś owoc ( banan, jabłko) a do 1 godziny po treningu pełnowartościowy posiłek.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 13:02
Myślę, że są lepsze zamienniki węgli, owsianka potrafi "zapchać" układ pokarmowy. Polecam chwile po jakiś owoc z odżywka białkową a poźniej jako posiłek po treningowy zbilansowane dobre jedzenie :)
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 08:50
Glukoza lepiej uzupełnia glikogenu mięśniowych niż fruktoza i z tymi owocami nie jest to do końca dobre rozwiązanie po treningu lepsze jest carbo lub poprostu ryż rozgotowany
