czy wszystkie partie mięśniowe robić raz czy dwa razy w tygodniu ?
Witam Serdecznie.
Chciał bym się dowiedzieć jak często ćwiczyć każdą partię mięśni, tzn raz czy dwa razy w tygodniu dodam, że ćwiczę pięć razy w tygodniu ponieważ robię już od miesiąca każdą partię dwa razy w tygodniu np : poniedziałek : klatka i biceps i ten sam zestaw partii w piątek ponieważ staram sie aby mięśnie miały jak najdłuższą regenerację, dodam, że ćwiczę tak już miesiąc i dobrze się z tym czuje, widać przyrost mięśni wizualny jak i siłowy dodam, dodam że mam 16 lat i brak suplementacji jakiejkolwiek, powiem jeszcze, że na początku miesiąca brałem 45kg na klatkę a teraz już 65kg. Sen to około 7 godzin.
Serdecznie Pozdrawiam Seweryn.
Chciał bym się dowiedzieć jak często ćwiczyć każdą partię mięśni, tzn raz czy dwa razy w tygodniu dodam, że ćwiczę pięć razy w tygodniu ponieważ robię już od miesiąca każdą partię dwa razy w tygodniu np : poniedziałek : klatka i biceps i ten sam zestaw partii w piątek ponieważ staram sie aby mięśnie miały jak najdłuższą regenerację, dodam, że ćwiczę tak już miesiąc i dobrze się z tym czuje, widać przyrost mięśni wizualny jak i siłowy dodam, dodam że mam 16 lat i brak suplementacji jakiejkolwiek, powiem jeszcze, że na początku miesiąca brałem 45kg na klatkę a teraz już 65kg. Sen to około 7 godzin.
Serdecznie Pozdrawiam Seweryn.
423
2
dodał odpowiedź 30 marca 2015 09:34
Witaj,
Możesz nawet i 4x w tygodniu trenować daną partię, wszystko zależy od intensywności treningowej. Jednak jak dla początkujących maks 3x w tygodniu będzie ok (mowa tutaj o FBW), jeśli chcesz trenować 2x w tygodniu splitem od razu mówię, że organizm wysiądzie po pewnym czasie (chodzi mi o taką samą intensywność na każdym treningu). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 marca 2015 16:55
zależy od rodzaju treningu jaki robisz. przy FBw robisz 3-4 razy w tygodniu a przy innych już np. 2 razy w tygodniu każdą partię.
