co myślicie o tej suplementacji?
Mam pytania co myślicie o tej suplementacji? Chodzi mi o przyrost masy i i mięśni oraz siły. biorę przedtreningowke Sawa białko xbulk i kreatyne Universal.
1182
8
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 11:55
Cześć Norbert, a dieta jest?
dodał komentarz 2 kwietnia 2015 12:12
Niestety nie ma.
dodał komentarz 2 kwietnia 2015 16:39
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 12:18
Nie ma diety, będą marne efekty. Mięśnie muszą czerpać pokarm, najważniejsze jest to co jesz. Prochy na drugim miejscu.
dodał komentarz 2 kwietnia 2015 13:26
A mógłbyś powiedzieć co mam jeść tak mniej więcej?
dodał komentarz 2 kwietnia 2015 16:38
kasze, ryże, makarony, kurczak, ryby, wątróbki wszelkie, serki wiejskie, twaróg, warzywa, owoce, jaja, orzechy, rodzynki, płatki owsiane to staraj się jeść
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 16:16
Tak mniej więcej to węglowodany,białka,zdrowe tłuszcze ;-) witaminy i minerały musisz trochę poczytać powodzenia
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 16:39
jeśli chodzi o suplementację to zadbaj o witeminy i minerały i odpowiednia dietę do tego by mieć efekty.
