Rozplanowanie treningu!
Witam, chodzę rok na siłownię, 4 dni w tygodniu ale teraz muszę chodzić 3 dni w tygodniu, ponieważ dochodzą to tego jeszcze treningi kick-boxingu w poniedziałki, środy i piątki.
I czy tak rozplanowany trening będzie dobry:
Wtorek: klata, plecy
Czwartek: barki, kaptury, biceps, triceps
Sobota: nogi, łydki, przedramię
I czy tak rozplanowany trening będzie dobry:
Wtorek: klata, plecy
Czwartek: barki, kaptury, biceps, triceps
Sobota: nogi, łydki, przedramię
703
5
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2015 18:19
możesz pomyśleć nad treningiem FBW będzie on w tym przypadku lepszym rozwiązaniem.
dodał komentarz 4 kwietnia 2015 18:41
co to jest ten trening FBW
dodał komentarz 4 kwietnia 2015 22:55
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ poczytaj sobie na tych stronach o nim. Robisz całe ciało podczas 1 treningu.
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2015 19:23
Cześć, Full Body Workout FBW czyli trenujesz cale ciało jednego dnia. Plan całkowicie do niczego ale to nic, jak już tu jesteś to Ci pomogę. WTOREK - klatka, biceps lub triceps, przedramie CZWARTEK - plecy, triceps lub biceps SOBOTA - barki, nogi. W wtorek sam wybierz czy chcesz trenować klatkę z bicepsem czy z tricepsem. To samo tyczy się czwartku masz wybór.
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2015 21:02
Nogi są ci do niczego nie potrzebnę ?
