Trening dzielony a rotacja cwiczen
Witam mam jeszcze jedno pytanie mianowicie za 2 tyg zaczynam trening dzielony, plan treningowy aktualnie w budoiwe. Bede chcial zwiekszyc mase miesniowa, staram sie dobierac cwiczenia z wolnym ciezarem ( hantle sztangi ) oczywiscie nie zawsze sie da je wszedzie wcisnąc. dlatego tez mam kilka cwiczen na maszynach. Moje pytanie brzmi jak często zmieniac cwiczenia na dane partie ciała tak by osiągac jak najlepsze przyrosty.
Jaką ilosc cwiczen wymieniac 1-2 moze wiecej?
Dzieki za pomoc
Pozdrawiam :)
Jaką ilosc cwiczen wymieniac 1-2 moze wiecej?
Dzieki za pomoc
Pozdrawiam :)
1421
3
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 17:50
Powiem tak. Ja osobiście trenowałem na siłowni publicznej, że tak to nazwę, gdzie trudno było wykonywać za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń i nie miałem problemów z przyrostami.
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 21:21
Jeśli czujesz że dane ćwiczenie dobrze na Ciebie działa to nie ma co zmieniać.
dodał komentarz 26 listopada 2013 21:23
Najlepiej popróbuj jak najwięcej ćwiczeń zanim ułożysz plan na dobre.
