Pomoc w doborze odpowiednich dawek suplementów
Witam jestem tu nowy, ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu z przerwami, ostatnio dostałem prawie nietknięte odżywki od szwagra który kupił i tylko napoczął, jako że szkoda wyrzucić je, chciałbym je brać i tu potrzebuje pomocy w dawkach jakie brać ponieważ na każdej stronie pisze inaczej oto co posiadam : http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Waxy_Maize_Starch-opis30611.html, http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html, http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html, http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Glutamine-opis28247.html, http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_HP_Protein-opis28075.html, http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html, staż mam kilku letni z przerwami, waga 70kg wzrost 175 wiek 25, z góry dzięki za pomoc
423
2
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 22:02
Siemanko, białko pijesz tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na białko,
Izolat po treningu ( 1 miarka czyli 35g)
Xtreme Glutamine 5g po przebudzeniu
Bcaa: W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.
Kreatyna tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu.
Spytam się masz może ułożoną dietę ? Jeśli nie to te odżywki nic CI nie dadzą. Bo suplementy są tylko uzupełnieniem diety.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 22:11
Bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. Bialko w celu uzupelmienia brakow w diecie na nie. Glutamine 5 g z rana i kreatyne tak samo jak ncaa
