Body fat - coś dziwnego - pomoc

Witam kurczę, wpadłem na pomysł, że po miesiącu redukcji zmierze sobię dzisiejsze body fat.
W szyji 36 cm
wzrost 175 cm
waga 67 kg
talia 85.5 cm
a pas (mierząc na pępku) 78 cm
(MAM 15 lat)
Wyszło Mi 12-14% body fat na jakim bym kalkulatorze internetowym nie liczył.
Dla Mnie jest to dziwne ponieważ nie jestem jakiś gruby, ale nie jestem też konkretnie szczupły i stąd się bierze Moje pytanie czy robić teraz rzeźbę czy co??
Jak wam się wydaję? Co wy o Tym myślicie? '

1102

Kamil Formicki

dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 21:56

sprawdź jeszcze na jakimś kalkulatorze internetowym i zrób sobie ponownie te badania. jeśli faktycznie tak jest to jeszcze lekko bym poleciał z redukcją.

Szymon Groszek

dodał komentarz 22 kwietnia 2015 10:01

Teraz to nawet 11.60% bf. wątpię, że tyle mam jak już to koło 14-15 % Czemu tak sądze? Bo jak napne brzuch to nie mam 6 paka, normalnie nie mam 6 paka, ważę 66,6 kg i mam wzrost 175 mając 15 lat . Nie wiem co teraz robić. Jeśli mam iść na masę to ja bym dodawał sobię teraz stopniowo do tego co jadłem, ale po 200 kcal np tygodniowo, aż dojdę do robienia masy i się by zobaczyło. CO O tym uważasz?

Kamil Formicki

dodał komentarz 25 kwietnia 2015 21:32

jesli chcesz masować. to oblicz od nowa zapotrzebowanie i do niego dodaj to 200kcal i po wolutu z masą leć

Paweł Bielawa

dodał odpowiedź 22 kwietnia 2015 00:16

Witam. Na początek kalkulatory internetowe do liczenia procentu tkanki tłuszczowej są bardzo orientacyjne i nie sugerowałbym się nimi jeśli chodzi o dokładny wynik. Po pierwsze jesteś jeszcze młody i jeśli faktycznie masz 12-14% bf co jest bardzo niskim poziomem to powinieneś robić masę jakościową. Robienie redukcji przy takim body facie miałoby sens tylko wtedy jeśli Twoim celem byłyby debiuty i zejście do jednocyfrowych wartości bf. Pozdrawiam

Szymon Groszek

dodał komentarz 22 kwietnia 2015 09:59

Paweł Bielawa

dodał odpowiedź 22 kwietnia 2015 20:21

Ułóż sobie dobrą diete, dodaj 200-300 kcal i będziesz patrzył jak masa powoli będzie szła czyli maks do 0,5 kg tygodniowo to można powiedzieć że będziesz robił masę jakościową. Ćwicz też mięśnie brzucha bo to też może być przyczyną że nie widać 6 paka.

Szymon Groszek

dodał komentarz 22 kwietnia 2015 21:54

Dodałem 800 kcal tzn w sumie dziś tak osobie.zamiast 1800 zjadłem 2600 kcal i 0.8kg przytyłem coooo to ma byyyc?

Paweł Bielawa

dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 15:45

Dużo z tego to zapewne woda, bo raczej mało realne żebyś tyle przytył jednego dnia. Zresztą wachania wagi między jednym dniem a drugim są normalne i spowodowane najczęściej wodą w organiźmie. Proponuje Ci dodać na początek 300 kcal i obserwować, ważyć co tydzień jeśli będzie szło powoli to dobrze jeśli nie to znów dodajesz 100-200 kcal i dalej obserwujesz. Chyba że chcesz zrobić mase agresywną to dodajesz odrazu dużą ilość np. 600 ale wtedy są duże szanse że sie zalejesz. Wogóle to masz obliczone swoje zapotrzebowanie?

Szymon Groszek

dodał komentarz 23 kwietnia 2015 21:50

Miałem na redukcji, teraz się pogubiłem, jak możesz to Mi oblicz i daj wynik. 67kg 15 lat 175 cm wzrostu aktywność - najwyższa Codziennie, każdego dnia mam wysiłek choć po 1,5h Chce zrobić masę agresywną !! :D Ogólnie to mam takie pytanie Do Ciebie ... Czy jak się napnę i mam 4pak nie taki pełny, ale trochę go widaćtak w 60% widoczności to ja mam redukować czy właśnie idealna waga na robienie masy mięsniowej? POZDRAWIAM i proszę o szybką odpowiedź. Tam mam jeszcze na moim profilu inne pytania proszę się z nimi zapoznać. Dziękuje