Zadaj pytanie

Brak dostępu do siłowni. Jak zorganizować się w domu ?

Witam. Moje pytanie wiąze sie z zorganizowaniem sobie treningu w domu, ponieważ do siłowni dostepu nie mam aktualnie ( w domu posiadam kettle x2 po 8 kilo oraz drązek)Mam tez inne pytanka mianowicie:

- Czy pora dnia wpływa znaczaco na wyniki przyrostu ? ( Oprocz faktu, ze im wczesniej trening tym wiecej energii)
- Na jedej ze stron poswieconej kulturystyce przeczytalem o ilosci serii i powtorzen - http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ . Mozna sie na tym wzorowac ?
- Jakbym moglbym sobie zorganizowac w miare dobra diete, jezeli nie mam zbytn wielkiego głosu w kuchni ? ( Nie mieszkam jeszcze na własny rachunek, wiec nie moge za bardzo `wybrzydzac`

Gorąco pozdrawiam!
504
8
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 00:15
Drazke pompki normalne pompki z nogami w gorze na krzeslo, pompki z klatka w gorze dwa krzesla na bok i szeroko pompki na krzeslach zeby nizej zejsc z klatka brzuch normalnie, skakanka dla rozgrzewki, przysiady roznych cwiczen w domu mozna wymyslic
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 12:46
no z hantlami to duzy ciezar nie jest ale zawsze cos mozesz np zrobic podstawowe cwiczenia na bicki , tricka , barki , wykroki i spacer farmera ( nie wiem czy masz laweczke , wiec klata hantlami odpada) do tego np pompki , przysiady w domu , brzuszki i na drazku podciaganie z nachwytem i podchwytem , zwisanie na drazku na sile przedramion , unoszenie kolan w zwisie itp.
dodał komentarz 27 listopada 2013 14:55
Prowizoryczną ławeczkę można zrobić z puf.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:56
Poszukaj w google trening domatora, jest tego sporo.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 15:00
Czy pora dnia wpływa na przyrosty... W pewnym stopniu tak, jeśli jesteś zmęczony po dniu w szkole to zrobisz mniej wydajny trening a co za tym idzie mniej zmęczysz mięśnie i nie pobudzisz ich tak mocno do zrostu. Co do diety to przekonaj mamę, że taka dieta jest dla Ciebie zdrowsza i jeśli zależy jej na Twoim życiu i zdrowiu to niech gotuje co rozkażesz :)
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:33
Co do pory to tak, teoretycznie z samego rana mamy największy poziom teścia :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to myśłę, że najlepiej będzie jak zorganizujesz sobie trening crossfit, dokup worek bułgarski i możesz śmiało ćwiczyć.
dodał komentarz 27 listopada 2013 16:33
co do diety, to weź sobie zorganizuj jakiś ryż, ser biały i dorzuć do posiłków.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie