Brak dostępu do siłowni. Jak zorganizować się w domu ?
Witam. Moje pytanie wiąze sie z zorganizowaniem sobie treningu w domu, ponieważ do siłowni dostepu nie mam aktualnie ( w domu posiadam kettle x2 po 8 kilo oraz drązek)Mam tez inne pytanka mianowicie:
- Czy pora dnia wpływa znaczaco na wyniki przyrostu ? ( Oprocz faktu, ze im wczesniej trening tym wiecej energii)
- Na jedej ze stron poswieconej kulturystyce przeczytalem o ilosci serii i powtorzen - http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ . Mozna sie na tym wzorowac ?
- Jakbym moglbym sobie zorganizowac w miare dobra diete, jezeli nie mam zbytn wielkiego głosu w kuchni ? ( Nie mieszkam jeszcze na własny rachunek, wiec nie moge za bardzo `wybrzydzac`
Gorąco pozdrawiam!
- Czy pora dnia wpływa znaczaco na wyniki przyrostu ? ( Oprocz faktu, ze im wczesniej trening tym wiecej energii)
- Na jedej ze stron poswieconej kulturystyce przeczytalem o ilosci serii i powtorzen - http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ . Mozna sie na tym wzorowac ?
- Jakbym moglbym sobie zorganizowac w miare dobra diete, jezeli nie mam zbytn wielkiego głosu w kuchni ? ( Nie mieszkam jeszcze na własny rachunek, wiec nie moge za bardzo `wybrzydzac`
Gorąco pozdrawiam!
1437
8
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 00:15
Drazke pompki normalne pompki z nogami w gorze na krzeslo, pompki z klatka w gorze dwa krzesla na bok i szeroko pompki na krzeslach zeby nizej zejsc z klatka brzuch normalnie, skakanka dla rozgrzewki, przysiady roznych cwiczen w domu mozna wymyslic
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 12:46
no z hantlami to duzy ciezar nie jest ale zawsze cos
mozesz np zrobic podstawowe cwiczenia na bicki , tricka , barki , wykroki i spacer farmera ( nie wiem czy masz laweczke , wiec klata hantlami odpada)
do tego np pompki , przysiady w domu , brzuszki i na drazku podciaganie z nachwytem i podchwytem ,
zwisanie na drazku na sile przedramion , unoszenie kolan w zwisie itp.
dodał komentarz 27 listopada 2013 14:55
Prowizoryczną ławeczkę można zrobić z puf.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:56
Poszukaj w google trening domatora, jest tego sporo.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 15:00
Czy pora dnia wpływa na przyrosty... W pewnym stopniu tak, jeśli jesteś zmęczony po dniu w szkole to zrobisz mniej wydajny trening a co za tym idzie mniej zmęczysz mięśnie i nie pobudzisz ich tak mocno do zrostu. Co do diety to przekonaj mamę, że taka dieta jest dla Ciebie zdrowsza i jeśli zależy jej na Twoim życiu i zdrowiu to niech gotuje co rozkażesz :)
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:33
Co do pory to tak, teoretycznie z samego rana mamy największy poziom teścia :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to myśłę, że najlepiej będzie jak zorganizujesz sobie trening crossfit, dokup worek bułgarski i możesz śmiało ćwiczyć.
dodał komentarz 27 listopada 2013 16:33
co do diety, to weź sobie zorganizuj jakiś ryż, ser biały i dorzuć do posiłków.
