Pytanie do trenera 2gkg białka przy moim wysiłku to nie za duzo?
Witam byłem wczoraj u dietetyka ktory stwierdził ze przy moim wysiłku itp 2g/kg białka to za duzo i ze tyle przyjmowac powinny osoby trenujace codziennie. Mam 175cm 65/66kg wagi i 19 lat. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu po okolo 2h. Nie robie aerobow jedyny wysilek to chodzenie po korytarzach szkoły. Dietetyk stwierdzil ze przy 2g białka/kgmc musialbym pic 3l wody dziennie i co roku robic proby nerek czy nie robia mi sie kamienie nerkowe!
Proszę o opinię
Proszę o opinię
474
6
Witamy,
przy niskiej aktywności fizycznej podaż białka na poziomie 1,6-1,8g/kgmc w zupełności wystarczy.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 12:56
Moim zdaniem dietetyk ma rację. Przy mniejszej aktywności 2g białka na masie to faktycznie dużo. Możesz spokojnie ustalić sobie 1,8g, czy nawet 1,6g. Różnicy nie odczujesz, a nerki odciążysz. Pozdrawiam.
dodał komentarz 27 listopada 2013 14:45
Posłuchaj Kuby bo dobrze mówi.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:34
a to byl dietetyk sportowy czy zwykly?
dodał komentarz 29 listopada 2013 22:36
bo to dosc duza roznica jest
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:40
Dokładnie, Kuba wyjasnił temat.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:32
no 3x w tyogdniu to nie az tak duzo
