Dietetyczne pytanko.
Witam Panie Michale. Chcąc zbudować czystą masę mięśniową, z mała zawartością tłuszczu, jakich potraw-składników-produktów powinno się unikać najbardziej? i drugie pytanko - jeśli mam bardzo aktywny dzień, pracuje fizycznie po ok 8-10/h po czym idę na siłownie na ok 1.5 godziny i robię 30 min aerobów to czy dziennie dla zwiększenia sił można skonsumować jakiegoś batonika, musli etc. i nie będzie to miało negatywnych skutków dla diety ? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
470
7
Witamy,
jeśli baton typu musli jest wykorzystywany jako „dodatek“ do normalnej diety to nie ma problemu, żeby go spożyć. Zwłaszcza, że pracuje Pan fizycznie przez dłuższy okres czasu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 13:05
Powinno się unikać tzw. śmieciowego jedzenia czyli fast foodów i słodkich napojów. Staraj się spożywać głównie węglowodany złożone: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, a unikać węglowodanów prostych. Poza tym w każdym posiłku staraj się spożywać pełnowartościowe białko i nie zapominać o zdrowych tłuszczach. Batonik, czy musli uważam, że możesz jak najbardziej zjeść , zwłaszcza, że wykonujesz pracę fizyczną. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:35
Unikaj węgli prostych o wysokim IG na rzecz złożonych.
dodał komentarz 27 listopada 2013 14:36
Tutaj znajdziesz produkty i ich IG http://polki.pl/indeks-glikemiczny-tabele.html
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:37
Co do drugiego pytania, przy ciężkiej pracy fizycznej i treningu myślę że możesz sobie pozwolić na batonika/musli.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:57
Dziękuję serdecznie za odpowiedź :)
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:47
Po pierwsze to powinno unikać się pustych kalorii, co do czystej masy to raczej rób te aeroby. Jeżeli zmieści się w makro reszta, to nie ma problemów :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:58
no starac sie jesc zdrowo
