TRENING W DOMU sprzęt tylko 2 hantle ktoś coś poleca ?
1897
5
dodał odpowiedź 3 maja 2015 17:12
Ludzie, na necie jest setka planów i opcji jak ćwiczyć w domu. Wpisz na yt trening w domu i wybierz sobie Co ci odpowiada.
dodał odpowiedź 3 maja 2015 18:57
Hantlami można zrobić kompletny trening
Uginanie hantli-biceps...arnoldki, unoszenie hantli-biceps bokiem-barki...pompki francuskie, prostowanie ramion zza karku z hantlem-triceps...wyciskanie hantle, pompki-klatka...wiosłwanie-plecy...przysiady, wykroki z hantlami - nogi...
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 13:53
są różne techniki treningu siłowego w domu ja ci mogę polecić książkę skazany na trening opisuje ona techniki treningowe więźniów :)
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 18:32
tutaj masz nawet treningi w filmikach trwają po 8min i też tylko hantle są potrzebne
https://www.youtube.com/watch?v=4qXErYytP3c
