Klatka Pierśiowa
Jak moge zwiększyć mase klatki piersiowej górnej parti? Jakie ćwiczenia wykonywac??
Robie skos hantlami i sztangą i do tego loncze dwie hantle do siebie i wypycham z brzucha do glowy..Co moge robic zeby zabudować ładnie góre?
Robie skos hantlami i sztangą i do tego loncze dwie hantle do siebie i wypycham z brzucha do glowy..Co moge robic zeby zabudować ładnie góre?
1530
13
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 18:48
To co napisałeś, plus rozpiętki na skosie.
dodał komentarz 28 listopada 2013 18:48
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tutaj możesz znaleźć dodatkowe inspiracje.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 19:12
Dodaj jeszcze rozpiętki na skosie w bramie lub z hantlami (w bramie lepiej).
dodał komentarz 28 listopada 2013 19:12
Ewentualnie gilotyna, leżysz na płaskiej ławce i opuszczasz sztangę do szyi.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 21:48
Ja robie wszystko
1.Na ławce poziomej
2.Skos sztangą
3.Skos rozpietki i skos hantlami to jest łonczone
4.Łoncze 2hantle i wypycham do głowy
5.Na ławce poziomej hantle jedna rozciągma na prostych rekach za głowe i nad glowe
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:59
sam mam wlasnie problem z klata i wszystkie robie na skos+
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:39
rob wszystkie cwiczenia na skosie dodatnim
dodał komentarz 29 listopada 2013 22:40
przynajmniej wiekoszsc cwiczen
dodał komentarz 25 grudnia 2013 10:33
no wyciskanie i rozpietki bym polecil na skosie
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 17:00
sam mam problem z klata i wlasnie wszystkie cwiczenia robie na skos dodatni
dodał komentarz 21 grudnia 2013 16:15
rowniez mam ten sam problem i cwicze jak ty
dodał komentarz 25 grudnia 2013 10:33
wszystkie cwiczenia na skos dodatnim robicie?
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 17:28
Ja mam klatke lejkowatą i moze dlatego tez tak mi sie kształtuje;/ Ale zauważyłem ze jak sie podciągałem na drążku nad i podchwytem na szerokosc barkow to mi klatka u góry rosła
