co sądzicie o takiej kolacji?
konserwa rybna - śledz w pomidorach 170- gr plus ugotowane cale jajo - taka "papka" makro to 340 kcal, B - 22, W- 11 , T - 24
710
2
dodał odpowiedź 16 maja 2015 23:17
Dobry pomysł, makro spoko choć zależy to od tego ile ważysz bo o ile dla ważącej 60 kg osoby to wystarczy o tyle dla 90 kilowego byka będzie to za mało.
dodał odpowiedź 17 maja 2015 00:59
Ogólnie wygląda fajnie, ale jeśli ćwiczyć wieczorem i tonery twój posiłek potrneingowy to jest w nim za dużo tłuszczu. Tłuszcze spowalniają wchłanianie białka i regenerację.
