Co robić Redukować czy masować
Co robić Redukować czy masować otóż zredukowalem z wagi 108 kg do 92 kg
po czym przestałem się skupiać na redukcji zaczałem troszke masowac aktualna waga to 96 kg już po treningach typowo siłowych jestem endomorfikiem przy czym aktualnie
96 kg
177cm
endomorfik
pytanie co polecacie dalej obcinać czy masować ogólnie jestem ubity wiem że lato idzie i każdy atakuje redukcję aczkolwiek ja patrze na długoterminowe prognozy
po czym przestałem się skupiać na redukcji zaczałem troszke masowac aktualna waga to 96 kg już po treningach typowo siłowych jestem endomorfikiem przy czym aktualnie
96 kg
177cm
endomorfik
pytanie co polecacie dalej obcinać czy masować ogólnie jestem ubity wiem że lato idzie i każdy atakuje redukcję aczkolwiek ja patrze na długoterminowe prognozy
1308
9
dodał odpowiedź 20 maja 2015 22:02
głownym problemem przy redukcji jest strach przed utratą miesa ogólnie rece / nogi /plecy / kark / git tylko przód zalany bcaa podstawa ale i tak strata nieunikniona.
dodał komentarz 21 maja 2015 00:01
Zgadzam się trening dużymi ciężarami i staranie się o utrzymanie wyników daje możliwość utrzymania niemal 100% mięśni. Pamiętaj też że na redukcji z mięśni odchodzi glikogen i woda co powoduje że gorzej wyglądają ( jak by były mniejsze) ale po pierwszych dniach powrotu na wyższe kcal znowu się pompują.
dodał odpowiedź 20 maja 2015 22:08
a chciałem dodać również ze według statystyk mam nadwagę co oczywiscie zalezy mi na wyeliminowaniu stąd to pytanie czy redukować ponieważ 97 kg przy 177 to chyba zbyt duzo aczkolwiek nie wiem jak to jest gdyż duża ilosc została zamieniona na miesien jednak
dodał komentarz 20 maja 2015 23:58
słyszałem że wszyscy zawodowi kulturyści mają nadwagę według BMI xD
dodał odpowiedź 21 maja 2015 00:03
Jeżeli masz powyżej 15 % bf to bym zredukował i później przeprowadził reverse diet.
dodał odpowiedź 21 maja 2015 10:01
Jeśli dobrze się czujesz w zalany ciele to masuj. Sam sobie musisz odpowiedzieć na to pytanie.
