co mam zrobić z wielkim zbiornikiem a małą masą ?
Witam ćwicze od roku i we wszystkich ćwiczeniach jakie wykonywalem robiłem 10-12 powtórzeń czyli typowy zakres powtórzeń na rozrost zbiornika mięśni, lecz nie samych włókien mięśniowych. Aby włókna mięśniowe rosły potrzebna jest hipertrofia czyli zakres 1-3 powtórzeń. Problem mam taki, jestem wielki moje mięśnie są w wyglądzie spore aczkolwiek są jakby postawę w środku i miękkie, oczywiście nie wszystkie. Problem te same według mnie jest spowodowanywwłaśnie tym że mam duże zbiorniki ake mało włókien mięśniowych, raczej nie jest to problem spowodowany tkanka tłuszczową bo mam ją na poziomie 10% bfa. Pytanie mam następujące, mam w planach zabrać się za rozrost włókien czyli zakres 1-3 powtórzeń. Ale nie wiem czy ma to sens na redukcji którą właśnie jutro zaczynam:) bez hejtów bf nie jest wysoki. Czy ma to sens na redukcji ? Zdjęcie jak wyglądam jest na awatatlrze. Proszę o konstruktywną odpowiedź :)
1154
1
dodał odpowiedź 23 maja 2015 01:44
To nie do końca jest tak jak napisałeś hiperpazja czyli namnażanie włókien mięśniowych nie występuje z tego co wiem u wszystkich ludzi, a ogólnie badania są sprzeczne w tym temacie poza tym owa hiperplazja jeżeli miała by zachodzić to właśnie przy większej ilości powtórzeń, a nawet bardziej przy treningu wytrzymałościowym. Miało by to sens jeżeli chodzi nawet o tą twardość o której wspomniałeś bo jak weźmiesz zawodnika sztuk walk to ma on twarde mięśnie, a przeważnie nie nie trenuje siłowo częściej niż 1-2 w tygodniu. Przedział 1-3 to może trochę za mało ale 3-5 będzie spoko na redukcji. Poza tym twardość mięśni przyjdzie z czasem.
