Trening spartański 300 autorstwa Gerard Butler
Co sądzicie o przerwie standardowego splita push i pull na rzecz Treningu spartan:
25 Podciąganie na drążku
50 Martwy ciąg z hantlami
50 Pompki
50 Skoki na ławkę/podest (wysokość ok. 50 cm)
50 Scyzoryki do sztangi
50 Podrzuty sztangielki
25 Podciąganie na drążku
Osobiście wymienił bym skoki na ławkę/podest na przysiady z ciężarem podrzuty sztangielki na hmm dokładnie nie wiem jeszcze ale same podrzuty mi nie podchodzą oraz ewentualne dodanie np wyciskania sztangi na płaskiej wąska albo szeroko.
Jaka jest wasza opinia na taki trening osobiście mogę przyznać że trening taki wykonuje się szybciej niż typowy split etc.
25 Podciąganie na drążku
50 Martwy ciąg z hantlami
50 Pompki
50 Skoki na ławkę/podest (wysokość ok. 50 cm)
50 Scyzoryki do sztangi
50 Podrzuty sztangielki
25 Podciąganie na drążku
Osobiście wymienił bym skoki na ławkę/podest na przysiady z ciężarem podrzuty sztangielki na hmm dokładnie nie wiem jeszcze ale same podrzuty mi nie podchodzą oraz ewentualne dodanie np wyciskania sztangi na płaskiej wąska albo szeroko.
Jaka jest wasza opinia na taki trening osobiście mogę przyznać że trening taki wykonuje się szybciej niż typowy split etc.
1292
2
dodał odpowiedź 23 maja 2015 10:03
dla mni wygląda jak typowo wytrzymałosciowy trening ^^ mnie czasem zmiana na treing z własnym obciazeniem daje fajne rezultaty :D zaskakujesz organizm :D
dodał odpowiedź 23 maja 2015 23:12
Ciekawy pomysł na okres odpoczynku albo roztrenowania ale ogólnie jeżeli problemem jest czas zdecydowanie polecam trening obwodowy i robienie wtedy fbw bo zajmuje 30 min lub mniej a chce się rzygać ze zmęczenia przy czym daję zawsze wtedy nogi na koniec bo inaczej nie dał bym rady zrobić reszt i pomiędzy obwodami przerwy 4 min w obwodzie za to 6-7 ćwiczeń każde na inną partię i bez przerw pomiędzy 3-4 obwody.
